番茄盒子 v2.9.1官方版

　　番茄盒子是一款免费的为自我管理者开发的实用管理工具，拥有目标管理、番茄工作法、上网控制、时间记录与总结反思五大主要功能！

　

　　番茄盒子是一款非常不错的自我管理软件，利用了PDCA循环，将会为你提供总结反思功能。也是个人成长必不可少的自我管理软件，本软件运用PDCA循环，通过目标管理、番茄工作法（番茄钟）、上网控制（控制上网）、时间记录与总结反思五大主要功能，提升用户的工作及学习效率，另外本软件还包括冥想、桌面整理等小工具，且时间记录中还包括定时截屏（自动截屏）等小功能。

　

　　可以针对浏览器标题、网站、软件、应用、通讯工具进行上网控制；

　　可以对所要控制的关键词进行分组控制；

　　可以针对分组设定多个允许或者阻止时间段；

　　可以暂停和奖励；

　　可以设定“调整时间段”，当前时间不在“调整时间段”内，不允许修改设置；

　　可以设置白名单模式，不在白名单设定范围内的关键词不允许访问；

　　具备一定的自我保护能力，保护进程不被杀死；

　　可以通过设立目标、制订计划，进行目标管理；

　　具备番茄钟功能，支持番茄工作法；

　　番茄钟可以和上网控制配合使用，通过番茄钟奖励上网时间；

　　可以对用户的各种操作进行时间记录，通过总结反思不断提升自我。

　

　　1、番茄工作法

　　番茄工作法是一种注意力管理方法，简短的说就是先设定一个时间（一般为25分钟，简称一个番茄钟），在这个时间内你要全神贯注于要做的事，若中间遇到其他事则记下来待稍后处理。时间到后，你才可以休息一下或处理其他事。

　　2、信息成瘾

　　神经科学家拉斯·波德瑞克认为，人们一次次寻求信息的刺激与一次次寻求毒品的刺激是类似的。“在毒品和电子设备上，我们的大脑面对了进化史上不曾出现的新刺激，而相较于这些新颖之物带来的冲动，我们的自控力就太弱了。”

　　3、柳比歇夫时间统计法

　　柳比歇夫时间管理法是昆虫学家柳比歇夫56年如一日对个人时间进行定量管理而得名的。这种方法建立在数学统计的基础之上，重点是对时间消耗的记录进行分析，使人们能正确认识自己的时间利用状况，并养成时间管理的习惯。

　

　　自我管理是什么？

　　自我管理的本质就是协调【感性的我】（充满着各种欲望、情绪等）和【理性的我】对身体和注意力的控制权。许多人的问题是前者完全控制了它们，后者却无能为力。请注意，我们的目的不是让后者完全控制，那个做不到也没有必要。关键是协调，“堵不如疏，疏不如引”。

　　如何进行自我管理？

　　以前人们认为自我管理只需要自控力就够了，后来发现，仅靠自控力是不够的，还需要理论（方法）、工具和组织，四者缺一不可。理论相信大家已经看过不少，【番茄盒子】就是工具，至于组织，你可以去贴吧等社交平台寻找与自己一样进行自我管理的人，互相之间鼓励、监督才可以保持下去。

　

　　部分用户“总结反思”保存提示日期错误的问题

　　黑名单在暂停时关机，重新开机黑名单失效的问题

　　可以在设置中关闭“老六说”

　　开启了强力监控，不能修改番茄目标，防止绕过黑名单的奖励设置

　　时间记录的统计没有把“番茄工作”的时间合并到标签的问题

　　修改了一些bug和影响性能的问题